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Der häufigste Wunsch von Eltern, die ihr Kind in meinen Kursen anmelden, lautet: Das Kind soll Schulstress abbauen, seine Konzentration und dementsprechend seine Leistungen steigern. Spürt Ihr Kind, dass es bei der ganzen Entspannung letztlich nur um die Verbesserung seiner Schulnoten geht, prägt sich diese ungesunde, stressbesetzte Verbindung automatisch ein. Entspannung und Erholung werden dann gleichgesetzt mit schlimmen Formeln wie: “Ich muss besser werden” oder “Ich muss viel leisten, dann mögen mich alle”.

Positive Nebeneffekte kommen von allein

Wenn Ihr Kind bestimmte Entspannungsübungen schätzen und lieben lernt, wird automatisch seine Konzentration verbessert und seine Leistungs- fähigkeit wir durch Yoga erhöht. Denn nach einem erholsamen Entspannungs- spaziergang ist der Kopf wieder frei für neue Aufgaben. Die Frage muss also heißen: “Wie lernt mein Kind sich besser zu konzentrieren?” sondern “Wie lernt mein Kind eine Entspannungstechnik?”

Viele Wege zum Entspannungsziel

Die Frage, welche Methode die beste für mein Kind ist, lässt sich nicht allgemein gültig beantworten. Mit dem folgenden Überblick möchte ich Ihnen bei der Auswahl behilflich sein. Aber eigentlich ist es zu Beginn nur wichtig, das Kind neugierig auf ihre gemeinsame Entspannungszeit zu machen. Später wird Ihr Kind sagen können, auf welche Übung es Lust hat oder was ihm gut tut.

• Progressive Muskelentspannung (PME)
• Autogenes Training (AT)
• Yoga für Kinder
• Atemübungen
• Fantasiegeschichten

Die Individualität anerkennen und fördern

Ein Hans oder eine Hanna Dampf in allen Gassen wird auch durch Entspannung kein absolut in sich ruhendes, völlig vergeistigtes Kind. Und ein - häufig fälschlicherweise - als desinteressiert und abwesend getadeltes Kind wird durch Entspannung nicht impulsiv und extrovertiert. Tatsächlich wird die Einzigartigkeit ihres Kindes unterstrichen, wenn es den Zugang zu Entspannungsübungen findet.

Mangala-Yoga-Schule in Magdeburg
Marion-Rosemarie Wolter
Freiherr-vom-Stein-Str. 12
39108 Magdeburg

E-Mail: info(at)yoga-divya.com
Tel.: 0391 / 555 76 13

Auch Sie power sich am liebsten im Fitnessstudio, beim Joggen oder im Spinning-Kurs aus und haben nur mit Yoga angefangen, weil Sie gehört haben, das man damit seinen Stress abbauen kann? Dann bleiben Sie darn - ganz besonders dann, wenn Ihnen Yoga anfangs zu ruhig ist.

Wer kennt das nicht, wenn Sie schon am Morgen Ärger mit Ihrer Tochter, Ihrem Chef oder ähnliches haben? Sie merken, wie Sie verspannen und wie Sie immer gestresster werden.

So melden Sie sich zu einem Yogakurs an, um von ihrem Alltagsstress runterzukommen. Drei oder vier Mal machen sie mit. Dann fahren sie vielleicht in den Urlaub und unterbrechen ihren Yogakurs - und gehen danach nie wieder hin. Dabei sind Sie überzeugt, dass ihnen Yoga gut tun würde. Auch mit mit ihrem Yogalehrer sind sie zufrieden. Trotzdem: “Sport hat für Sie etwas mit Schwitzen zu tun”, sagen sie vielleicht. Beim Yoga fehlt ihnen die Anstrengung.

So geht es vielen Menschen, nicht nur Ihnen! Für Menschen, die im Stress sind und auch täglich davon begleitet, ist Yoga eine echte Heraus- forderung!

Jogging, Aerobic oder Radfahren funktonieren dagegen meist problemlos. Denn Stress ist ein Reiz für unseren Körper und um Anforderungen gerecht zu werden, steigt das Stresshormon Adrenalin in uns an. Unser Herzschlag wird schneller und unsere Atmung flacher. Joggen, Radfahren oder Aerobic kommen diesem erhöhten Erregungsniveau entgegen.

Beim Yoga muss man runterfahren und genau das fällt vielen Yogaeinsteigern schwer. Den zum Beispiel beim Joggen baut man zwar Stress und Spannung ab, aber nur beim Yoga trainiert man auch die Fähigkeit, sich zu entspannen! Und genau das ist so wichtig, um auch mit Situationen klarzukommen, in denen man sich nicht bewegen oder weglaufen kann.

Yoga ist eine der besten Alternative, um seinen Stress abzubauen, mit Stress umzugehen und mit sich in Einklang zu kommen.

Die australische Schule der Meditation und Yoga hat eine Partnerschaft mit der Gold Coast City Council begonnen, um die Gold Coast Gemeinschaft ein breites Spektrum von gesunden Lebens-Programmen auf der Grundlage der Yoga-Lifestyle nahe zu bringen.

“Ich war schockiert, die letzten Statistiken zu sehen, das Australien als Nation dicker ist als Amerika”, sagte Ray Linsley, Programm-Koordinator für die Australian School of Meditation und Yoga.

Ab dem 21. Juli 2009 wird die Australian School of Meditation und Yoga Roll-Out eine Vielzahl von neuen Aktivitäten Yoga und Meditation an der gesamten Küste anbieten, Yoga im Park, Yoga und Meditation in den lokalen Bibliotheken und Gemeindezentren. Das Beste von allem, die Aktivitäten und gesunde Programme sind kostenlos oder durch Spenden finanziert.

“Yoga und Meditation ist für alle”, sagte Ray Linsley, “Es ist der ideale Weg, um Ihren das gesunde Gewicht wieder zu erreichen. Im Gegensatz zu anderen Gewichtsverlust und Übungsprogramme, es ist ein vollständiges System für die psychische und körperliche Gesundheit.”