Die Dynamische Meditation
Eine Dynamische Meditation dauert etwa eine Stunde und hat fünf Phasen. Man kann diese Meditation alleine machen, doch die Energie wird natürlich viel stärker, wenn man sie in einer Gruppe macht. Man macht individuelle Erfahrungen, so sollte man während der ganzen Meditation die Augen geschlossen halten und die anderen Person um sich herum vergessen. Dies kann man mit einer Augenbinde bzw. einem Tuch unterstützen. Auch sollte man die Dynamische Meditation nicht auf nüchteren Magen machen und die Kleidung sollte weit und bequem sein.
Du mußt hellwach und achtsam bei dieser Meditation sein. Verliere dich nicht, denn während du atmest kann es dir leicht passieren, das du es vergisst. Du kannst so sehr mit dem Atem eins werden, dass du den Beobachter vergisst. Doch dann entgeht dir das Wesentliche. Dein Atem sollte so tief und so schnell wie möglich sein, bleibe aber dennoch ein Beobachter. So beobachte was geschieht, so als ob du dein Zuschauer wärst und und mit jemand anderem das Gleiche geschähe, als ob das alles nur im Körper vor sich geht und das Bewusstsein ist zentriert und schaut zu.
In allen dieser drei Phasen musst du Zeuge bleiben. Und wenn in der vierten Phase alles plötzlich stillsteht und du vollständig passiv geworden bist, wie eingefroren – dann erreicht die Wachheit ihren eigenen Höhepunkt.
In der fünfte Phase wird mit der Musik getanzt (jeder wie er will), so drückst du deinen Dank an die Schöpfung aus und nimm dieses Glücksgefühl mit in den Tag.